Über mich

Hi, Ich Bin Birgit Engert – Expertin für unbeschwertes Essverhalten. 

  • Bist du unzufrieden mit deiner Figur und willst ein paar Kilo abnehmen?
  • Hangelst du dich von einer Diät zur nächsten?
  • Zählst du Kalorien und hast nach jedem "Zuviel" ein schlechtes Gewissen?

KEINE DIÄT, KEINE VERBOTE, KEINE ERNÄHRUNGSDOGMEN! 

Wenn du diese Fragen mit JA beantwortest, solltest du darüber nachdenken, aktiv zu werden. Und damit meine ich nicht die nächste Diät oder das Online Bootcamp. Tue dir und deinem Körper etwas Gutes, indem du deinen Bedürfnissen wieder mehr Aufmerksamkeit schenkst. Verabschiede dich von Diäten, Verboten und strengen Ernährungsregeln. Höre wieder mehr auf dein Bauchgefühl. 

SCHLIESSE FRIEDEN MIT DEINER ERNÄHRUNG UND DEINEM KÖRPER UND FÜHLE DICH ENDLICH WIEDER WOHL in deiner Haut! 

Nicht nur aus Erfahrung weiß ich wie wichtig es ist, regelmäßig zu essen und das Richtige zu essen. Jedoch nicht das Richtige, wie es dir irgendeine Diät vorschreibt. Sondern das Richtige für dich – denn jeder Mensch ist einzigartig, und so auch dein Stoffwechsel. In meinen Coachings zeige ich dir, wie du es schaffen kannst dich in deinem Körper wohlzufühlen und ein Gefühl für deine ganz eigenen Bedürfnisse zu entwickeln.

Lerne einen gelassenen Umgang mit deinem Körper und deiner Ernährung, damit du dich in Zukunft auf das Wesentliche konzentrieren kannst. Auf deine inneren Signale, die am besten wissen, was das Richtige für dich ist.

Abnehmen ohne Stress

Du wirst keine Kalorientabellen studieren müssen oder Vollrohkostler werden. Du brauchst dir keine Gedanken machen über das „darf ich“ oder „darf ich nicht“. Für deine Abnehmerfolge zeige ich dir, wie du ein Gefühl dafür bekommst, was dir gut tut und was dein Körper braucht. Gesunde Ernährung kann so viel Spaß machen und muss nicht automatisch Stress bedeuten. So lebt es sich total entspannt. Du verlässt dich auf dein Bauchgefühl und das, was dein Körper dir sagt – damit du dich wohlfühlst und entspannt genießen kannst.

"Sabine E."


Bevor ich mich für ein Coaching bei HAPPY'N'ESS ent-schlossen habe, war ich frustriert, da ich auf meine Ernährung ge-achtet habe und immer Sport gemacht habe. Es hat aber nichts geholfen. Ich wollte wissen, was ich grundsätzlich falsch mache. Außerdem war ich mir bei meinen Be-mühungen unsicher wie nachhaltig das Abneh-men ist.

Durch die Zusammen-arbeit mit Birgit habe ich viel über mein Ess-verhalten gelernt, was mir teilweise nicht so bewusst war. Vor allem habe ich gelernt, dass man sich keine Art von Essen verbieten soll und auch gar nicht muss. Ich esse jetzt bewusster und esse meistens wenn ich Hunger habe, da ich das Essen viel mehr und ohne schlechtes Gewissen ge-nießen kann.


"JULIA V."


"Bevor ich mich für ein Coaching bei HAPPY'N'ESS entschlossen habe, fühlte ich mich platt, ratlos, traurig, permanent über-sättigt, abgeschlagen und machtlos.
Durch das Coaching hat sich mein Leben ver-ändert. Dank der vielen mentalen Übungen, das "auf den Körper hören", mit Verstand essen, Le-bensmittel genau
anschauen was drin ist, also mehr Achtsamkeit mit dem Essen, aber auch Dankbarkeit und viel mehr drüber nachdenken, habe ich es geschafft ein normales Essverhalten zu gewinnen. Das war für mich vorher undenkbar und ich hätte nie gedacht dass ich das lernen kann. Du hast mich außerdem zum Laufen gebracht und es macht sogar Spass - unglaublich! Heute fühle ich mich einfach GROSSARTIG und
UNGLAUBLICH!"


"Manuela M."


Ich stand kurz vor der Verzweiflung, was mein Gewicht betrifft. Es ist nur noch nach oben gegangen ist, obwohl ich echt nicht viel gegessen habe. Heute esse ich komplett anders und viel mehr, trotzdem geht das Gewicht (wenn auch super langsam) nach unten, worüber ich echt froh bin. Durch die Übungen, die wir ge-macht haben, esse und plane ich viel bewusster. Die Kocherei stresst mich zwar ab und zu, aber so grundsätzlich habe ich das Gefühl, das ich es besser hin bekomme als vorher.

Die Sport-Tipps waren sehr hilfreich, ich bin am Sonntag das erste Mal 8 KM fast komplett durch-gelaufen. Ich merke, dass ich weniger streng mit mir bin und auch das hilft mir weiter. Heute bin ich noch nicht da, wo ich sein will, aber mir geht es viel besser! Und ich bin dankbar für die Hilfestellung, die ich bekommen habe und die Geduld, die du mir entgegen gebracht hast!


"HANNA S."


Bis zu meinem Coaching bei Birgit war Essen für mich sehr häufig mit schlechtem Gewissen ver-bunden. Dies hatte zur Folge, dass ich mich sehr unregelmäßig ernährt habe, im Heißhunger viel zu viel gegessen habe und das Gefühl hatte, mich nicht auf mich selbst und auf meinen Körper verlassen zu können. Häufig habe ich auch Sachen gegessen, die mir nicht geschmeckt haben und Bewegung hat dann oft keinen Spaß gemacht, da ich total niedergeschlagen war.

Mit dem Coaching hat Birgit mir geholfen, mich besser kennenzulernen und entspannter zu sein. Ich weiß nun über-wiegend, was ich brauche, esse sehr regel-mäßig und viel aus-gewogener. Ich freue mich darauf, mir Sachen auszudenken, die ich kochen kann. Alles ist er-laubt, insbesondere das, was mir vor, beim und nach dem Essen gut tut. Trotz extrem unregel-mäßiger Arbeitszeiten habe ich meistens einen Rhythmus, der sich gut anfühlt.

Birgit hat mir aus einem ziemlichen Tief geholfen. Kein Hunger und keine Zwänge, sondern Energie und Lebensfreude!


Nachhaltig Abnehmen

Was ich dir nicht versprechen kann ist, dass du nach 4 Wochen 12 Kilo leichter bist, Marathonläufer oder ein anderer Mensch. Bleibe du selbst und setze dir realistische Ziele. Zu schnelle Gewichtsabnahme ist ungesund und langfristig nicht haltbar. Vergiss Hungerkuren und Verbote, denn beides bringt dich nicht weiter.

Willst du dich langfristig und nachhaltig in deinem Körper wohlfühlen, brauchst du den Glauben an dich selbst, Geduld und Motivation. Wenn du das mitbringst, zeige ich dir den Rest und wir kommen gemeinsam ans Ziel.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Mein Lebenslauf 

Für mich ist besonders wichtig, dass die Chemie zwischen uns stimmt. Vielleicht interessiert dich trotzdem, welche Ausbildungen und Fortbildungen ich auf meinem Werdegang absolviert habe. Es waren eine ganze Menge:  

Nach dem Abitur habe ich mit dem Studium der Ernährungswissenschaften angefangen. Leider war es mir viel zu trocken und ich habe nach 4 Semestern abgebrochen. Es folge ein BWL Studium mit Fachrichtung Werbung, Marketing, Kommunikation in Pforzheim. Während meines ersten Jobs machte ich ein 12-monatiges Fernstudium zum Ernährungscoach bei der IST. In meiner ersten Elternzeit folgte das 12-monatige Fernstudium (IST) zum Personal Trainer mit diversen Lizenzen wie bspw. der A-Lizenz Ausdauertrainer und der A-Lizenz Koordinationstrainer. Weitere Zusatzqualifikationen im Bereich Functional Training und Fascial Movement Taping kamen hinzu.  Während meiner zweiten Schwangerschaft ließ ich mich von Thomas Frankenbach zum Trainer für Somatische Intelligenz ausbilden.  2017 folgte eine Fortbildung aus dem Bereich der Kinesiologie – "Touch for Health" von Klaus Wienert. Um meine Kundinnen noch erfolgreicher an ihr Gewichtsziel zu bringen, wurde ich im Mai 2018 zum Polar Coaching Expert ausgebildet und absolvierte im Juni 2018 den kinesiologischen Erfolgskurs, ebenfalls von Klaus Wienert.

Nach jeder Fortbildung denke ich, jetzt ist es rund. Aber bestimmt war das noch nicht alles, denn es gibt so viele tolle und interessante Bereiche die mich interessieren, und die mich in meiner Arbeit bestimmt noch besser machen können.

Ich freue mich, wenn auch du davon profitierst! 

Wenn ich es geschafft habe, schaffst du es auch! 

Vor wenigen Jahren noch war ich immer unzufrieden mit mir und meiner Figur. Ich habe eigentlich ständig Diät gemacht. Wenn ich doch mal loslassen konnte und mehr gegessen habe, als ich mir eigentlich erlaubt hatte, hatte ich sofort ein schlechtes Gewissen und habe eine extra Einheit Sport eingelegt. Ich kannte sämtliche Kalorientabellen auswendig und habe lieber Produkte gegessen, bei denen ich wusste, wie viel Kalorien, Fett und Kohlenhydrate sie haben, als frische Produkte, bei denen ich den kalorischen Wert nicht kannte. Ich habe zahlreiche Montage damit verbracht, wieder und wieder neu zu starten. Fastenkuren, keine Kohlenhydrate, keine Fette – es war fast alles dabei.

Die Waage hat sich dabei verändert, aber über einen gewissen Wert kam ich nicht hinaus. Obwohl ich wirklich viel Sport gemacht habe. Obwohl ich mich wirklich gesund ernährt habe. Ich habe schon zweimal an einem Marathon teilgenommen. Jedes Mal eher schlecht als recht. Mit Sport hatte ich seit meinem ersten Diätversuch keine Probleme (davor war ich eher faul und habe mich beim 2000m-Lauf in der Schule hinter der Matte versteckt). Seit ich den Entschluss gefasst hatte, abzunehmen, fehlte es mir nur selten an Disziplin. Ich konnte mich sehr gut zusammen reissen. Bis zu einem gewissen Punkt. Dann bin ich über alles hergefallen, was mir zwischen die Finger kam. Danach? Na klar, danach habe ich wieder die Sportschuhe geschnürt, oder – nach besonderen Fressattacken – ging's auch mal auf die Toilette um alles wieder los zu werden. 

Damals dachte ich, das sei normal. Für mich war es ok. Ich wusste nicht, wie es anders laufen konnte. Ich habe zwar meine Freundinnen beobachtet, die regelmäßig Burger oder Pizza essen waren während ich immer nur Salat aß. Sie waren alle schlanker – und heute glaube ich zu wissen, dass sie damals auch glücklicher waren als ich. 

Weil ich mich so sehr mit dem Thema Ernährung und Bewegung beschäftigte, wollte ich mehr daraus machen. Nur wusste ich damals noch nicht, wie genau ich das anstellen sollte. Einerseits habe ich mir unglaublich viel Wissen angelesen, andererseits war alles nur gefährliches Halbwissen. Nach meinem BWL-Studium suchte ich nach Jobs, die mit Ernährung zu tun hatten, aber das Richtige war nicht dabei. So entschied ich mich neben meinem Job in einer Kommunikationsagentur zu einem Fernstudium zum Ernährungscoach. Ich lernte viele Dinge, die mir so vorher nicht bewusst waren. Tatsächlich sollte die tägliche Nahrungsaufnahme nach der Deutschen Ernährungsgesellschaft zu 55% aus Kohlenhydraten bestehen? Für mich damals unvorstellbar, aber gut. Ohne Kohlenhydrate ist es mir auch wirklich immer sehr schwer gefallen.

Drei Jahre später war ich immer noch in einer Agentur, aber inzwischen in einer anderen. Ich feilte an meinem Konzept, aber die zündende Idee hatte ich noch nicht. Als ich dann mit meinem Sohn schwanger wurde, wusste ich: jetzt oder nie. Ich wagte in der Elternzeit den Schritt in die Selbständigkeit und habe 2014 HAPPY'N'ESS gegründet. Zum Start war ich – aus jetziger Sicht – selber noch nicht dort angekommen, wo ich heute bin. Ich konnte meinen Kundinnen helfen und wusste dass es nicht nur darum geht was man isst, sondern auch um das WIE. Eine Erfolgsgarantie hatte ich dabei nicht. Denn meist sitzt das Problem, warum es mit den Abnehmen nicht klappt, viel tiefer. 

Heute bin ich selber bei mir angekommen. Ich fühle mich wohl in meiner Haut. Ich liebe Essen und genieße es, ich mache weniger Sport als früher, dafür aber sehr viel effizienter. Ich esse viel gesünder, aber ich erlaube mir Ausnahmen und genieße sie ohne schlechtes Gewissen. Ich liebe Wiener Schnitzel mit Bratkartoffeln und auf der Wies'n esse ich Hendl und Kasspatzn und trinke dazu eine Maß Bier (oder auch zwei ...).

Es geht alles – total einfach, unbeschwert und trotzdem lecker. Ohne Anstrengung, ohne Stress, ohne Disziplin. Einfach, indem ich heute wieder auf das höre, was mir mein Körper sagt. Indem ich mich von alten Glaubenssätzen verabschiedet habe. Und indem ich mein Leben selbst in die Hand nehme. Und genau das möchte ich dir auch zeigen. Denn es gibt nichts, was deine Lebensqualität so sehr einschränkt, wie immer und immer wieder über das Essen und deine Figur nachzudenken. Das ist mir  heute erst bewusst, weil ich diese Lebensqualität jetzt in vollen Zügen genießen kann. 

Denn mein Körper weiß Bescheid.     


Hier kannst du noch mehr von mir lesen, sehen und hören: 

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Birgit Engert im Interview auf 75 | 60 - Das Themenportal der BayWa
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