HAPPY’N’ESS ist…

INDIVIDUELLES ERNÄHRUNGSCOACHING UND PERSONAL TRAINING

Wenn du auch mehr Struktur in deiner Ernährung suchst und dir nicht sicher bist, wie die für dich richtige Ernährung aussieht, dann bin ich die richtige Ansprechpartnerin für dich.

  • Du bist unzufrieden mit deiner Figur und willst ein paar Kilo abnehmen?
  • Hangelst dich von einer Diät zur nächsten?
  • Zählst Kalorien und hast nach jedem "Zuviel" ein schlechtes Gewissen?
  • Fängst jeden Tag eine neue Diät an?
  • Startest jeden Montag topmotiviert in eine neue Woche um am Dienstag festzustellen, dass sich die Waage keinen mm verändert?
  • Jeder Versuch, mit Sport zu starten, scheitert nach spätestens zwei Wochen
  • Laufen ist einfach nicht dein Ding. Aber was sonst könnte ein Sport sein, der zu dir passt? 

MEINE GESCHICHTE

Genau so ging es mir auch noch vor wenigen Jahren. Ich war immer unzufrieden mit mir und meiner Figur. Ich habe eigentlich ständig Diät gemacht. Wenn ich doch mal loslassen konnte und mehr gegessen habe, als ich mir eigentlich erlaubt hatte, hatte ich sofort ein schlechtes Gewissen und habe eine extra Einheit Sport eingelegt. Ich kannte sämtliche Kalorientabellen auswendig und habe lieber Produkte gegessen, bei denen ich wusste, wie viel Kalorien, Fett und Kohlenhydrate sie haben, als frische Produkte, bei denen ich den kalorischen Wert nicht kannte. Ich habe zahlreiche Montage damit verbracht, wieder und wieder neu zu starten. Fastenkuren, keine Kohlenhydrate, keine Fette – es war fast alles dabei. Die Waage hat sich dabei verändert, aber über einen gewissen Wert kam ich nicht hinaus. Obwohl ich wirklich viel Sport gemacht habe. Obwohl ich mich wirklich gesund ernährt habe. Ich habe schon zweimal an einem Marathon teilgenommen. Jedes Mal eher schlecht als recht. Mit Sport hatte ich seit meinem ersten Diätversuch keine Probleme (davor war ich eher faul und habe mich beim 2000m-Lauf in der Schule hinter der Matte versteckt). Seit ich den Entschluss gefasst hatte, abzunehmen, fehlte es mir nur selten an Disziplin. Ich konnte mich sehr gut zusammen reissen. Bis zu einem gewissen Punkt. Dann bin ich über alles hergefallen, was mir zwischen die Finger kam. Danach? Na klar, danach habe ich wieder die Sportschuhe geschnürt, oder – nach besonderen Fressattacken – ging's auch mal auf die Toilette um alles wieder los zu werden. 

Damals dachte ich, das sei normal. Für mich war es ok. Ich wusste nicht, wie es anders laufen konnte. Ich habe zwar meine Freundinnen beobachtet, die regelmäßig Burger oder Pizza essen waren während ich immer nur Salat aß. Sie waren alle schlanker – und ich glaube heute auch glücklicher als ich damals. 

Weil ich mich so sehr mit dem Thema Ernährung und Bewegung beschäftigte, wollte ich mehr daraus machen. Nur wusste ich damals noch nicht, wie genau ich das anstellen sollte. Einerseits habe ich mir unglaublich viel Wissen angelesen, andererseits war alles nur gefährliches Halbwissen. So entschied ich mich neben meinem Job in einer Kommunikationsagentur zu einem Fernstudium zum Ernährungscoach. Ich lernte viele Dinge, die mir so vorher nicht bewusst waren. Tatsächlich sollte die tägliche Nahrungsaufnahme nach der Deutschen Ernährungsgesellschaft zu 55% aus Kohlenhydraten bestehen? Für mich damals unvorstellbar, aber gut. Ohne Kohlenhydrate ist es mir auch wirklich immer sehr schwer gefallen. Drei Jahre später war ich immer noch in einer Agentur, aber inzwischen in einer anderen. Ich feilte an meinem Konzept, aber die zündende Idee hatte ich noch nicht. Als ich dann mit meinem Sohn schwanger wurde, wusste ich: jetzt oder nie. Ich wagte in der Elternzeit den Schritt in die Selbständigkeit und habe 2014 HAPPY'N'ESS gegründet. Zum Start war ich – aus jetziger Sicht – selber noch nicht dort angekommen, wo ich heute bin. Ich konnte meinen Kundinnen helfen und wusste dass es nicht nur darum geht was man isst, sondern auch um das WIE, Eine Erfolgsgarantie hatte ich dabei nicht.

Heute ist das anders. 

Ich bin selber bei mir angekommen. Ich fühle mich wohl in meiner Haut. Ich liebe Essen und genieße es, ich mache weniger Sport als früher, dafür aber sehr viel effizienter. Ich esse viel gesünder, aber ich erlaube mir Ausnahmen und genieße sie ohne schlechtes Gewissen. Ich liebe Wiener Schnitzel mit Bratkartoffeln und auf der Wies'n (wo ich übrigens fast täglich anzutreffen bin) esse ich Hendl und Kasspatzn und trinke dazu eine Maß Bier (oder auch zwei ...).

Es geht alles – total einfach, unbeschwert und trotzdem lecker. Ohne Anstrengung, ohne Stress, ohne Disziplin. 
Einfach, indem ich heute wieder auf das höre, was mir mein Körper sagt. Und genau das möchte ich dir auch zeigen. Denn es gibt nichts, was deine Lebensqualität so sehr einschränkt, wie immer und immer wieder über das Essen und deine Figur nachzudenken. Das ist mir  heute erst bewusst, weil ich diese Lebensqualität jetzt in vollen Zügen genießen kann. 

Denn mein Körper weiß Bescheid.     

Ernährungsberater und Ernährungscoach

In meiner Funktion als Ernährungsberaterin teile ich mein geballtes Wissen mit dir. Dabei werden Ernährungsmythen aufgeklärt und gefährliches Halbwissen rund um die Themen Ernährung und Bewegung durch fundiertes Wissen ergänzt. Das Ganze bietet dir eine solide Basis um mit einer Ernährungsumstellung zu beginnen. In meiner Funktion als Ernährungscoach zeige ich dir einen gesunden Weg für deine Ernährung, abgestimmt auf deine Bedürfnisse. Gesund im Sinne von nähr- und vitalstoffreicher Ernährung. Und gesund im Sinne von stressfreier und entspannter Umstellung von Gewohnheiten. Bei mir gibt es weder Verbote, noch tägliches Kalorienzählen oder psychischen Druck.

Viel mehr bringe ich dir einen gelassenen Umgang mit deinem Körper und deiner Ernährung bei, damit du dich in Zukunft auf das Wesentliche konzentrieren kannst. Auf deine inneren Signale, die am besten wissen, was das Richtige für dich ist.

Die richtige Ernährung

Nicht nur aus Erfahrung weiß ich wie wichtig es ist, regelmäßig zu essen und das Richtige zu essen. Jedoch nicht das Richtige, wie es dir irgendeine Diät vorschreibt. Sondern das Richtige für dich – denn jeder Mensch ist einzigartig, und so auch dein Stoffwechsel. In meinen Coachings zeige ich dir, wie du es schaffen kannst dich in deinem Körper wohlzufühlen und ein Gefühl für deine ganz eigenen Bedürfnisse zu entwickeln.

Mit der optimalen, auf dich abgestimmten Ernährung und ausreichend Bewegung kommst du mit mir langsam aber sicher ans Ziel. Online oder offline, kurz oder lang. Ganz wie du möchtest.

Abnehmen ohne Stress

Du wirst keine Kalorientabellen studieren müssen oder Vollrohkostler werden. Du brauchst dir keine Gedanken machen über das „darf ich“ oder „darf ich nicht“. Für deine Abnehmerfolge zeige ich dir, wie du ein Gefühl dafür bekommst, was dir gut tut und was dein Körper braucht. Gesunde Ernährung kann so viel Spaß machen und muss nicht automatisch Stress bedeuten. So lebt es sich total entspannt. Du verlässt dich auf dein Bauchgefühl und das, was dein Körper dir sagt – damit du dich wohlfühlst und entspannt genießen kannst.

"Anna-Lena H."


Man muss nicht päpstlicher als der Papst sein. Wenn man mal den Plan ein bisschen verpatzt hat verliert man nicht – wie bei strengen Diäten – direkt die Motivation sondern macht wieder bestmöglich weiter. Birgit ist nicht der typische Fitness-Sklaventreiber, der einen für jedes Glas Wein ächtet. Es geht vielmehr um langfristige Ernährungs-gewohnheiten, ganz realistisch, für normale Leute. Alles ist auch umsetzbar wenn man berufstätig ist oder sonstige Einschränkungen hat und man muss auch nicht befürchten völlig spaßbefreit von Salatblättern und stillem Wasser leben.


"ULLi J."


Mir hat endlich jemand gezeigt, wie es richtig geht ganz ohne Druck. Hier gibt es keine Massenabfertigung und keinen Terminstress, sondern man hat man es mit einer sympathischen, verständnisvollen, flexiblen und motivierenden Trainerin zu tun, die individuell auf die Bedürfnisse, Lebensumstände und Gewohnheiten eingeht.


"JULIA V."


"Bevor ich mich für ein Coaching bei HAPPY'N'ESS entschlossen habe, fühlte ich mich platt, ratlos, traurig, permanent übersättigt, abgeschlagen und machtlos.
Durch das Food Coaching hat sich mein Leben verändert. Dank der vielen mentalen Übungen, das "auf den Körper hören", mit Verstand essen, Lebensmittel genau
anschauen was drin ist, also mehr Achtsamkeit mit dem Essen, aber auch Dankbarkeit und viel mehr drüber nachdenken, habe ich es geschafft ein normales Essverhalten zu gewinnen. Das war für mich vorher undenkbar und ich hätte nie gedacht dass ich das lernen kann. Du hast mich außerdem zum Laufen gebracht und es macht sogar Spass - unglaublich! Heute fühle ich mich einfach GROSSARTIG und
UNGLAUBLICH!"


"Manuela M."


Ich stand kurz vor der Verzweiflung, was mein Gewicht betrifft. Es ist nur noch nach oben gegangen ist, obwohl ich echt nicht viel gegessen habe. Heute esse ich komplett anders und viel mehr, trotzdem geht das Gewicht (wenn auch super langsam) nach unten, worüber ich echt froh bin. Durch die Übungen, die wir gemacht haben, esse und plane ich viel bewusster. Die Kocherei stresst mich zwar ab und zu, aber so grundsätzlich habe ich das Gefühl, das ich es besser hin bekomme als vorher. Die Sport-Tipps waren sehr hilfreich, ich bin am Sonntag das erste Mal 8 KM fast komplett durchgelaufen. Ich merke, dass ich weniger streng mit mir bin und auch das hilft mir weiter. Heute bin ich noch nicht da, wo ich sein will, aber mir geht es viel besser! Und ich bin dankbar für die Hilfestellung, die ich bekommen habe und die Geduld, die du mir entgegen gebracht hast! 


Nachhaltig Abnehmen

Was ich dir nicht versprechen kann ist, dass du nach dem Coaching 12 Kilo leichter bist, Marathonläufer oder ein anderer Mensch. Bleibe du selbst und setze dir realistische Ziele. Zu schnelle Gewichtsabnahme ist ungesund und langfristig nicht haltbar. Vergiss Hungerkuren und Verbote, denn beides bringt dich nicht weiter.

Willst du dich langfristig und nachhaltig in deinem Körper wohlfühlen, brauchst du den Glauben an dich selbst, Geduld und Motivation. Wenn du das mitbringst, zeige ich dir den Rest und wir kommen gemeinsam ans Ziel.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!


Hier kannst du noch mehr von mir lesen, sehen und hören: 

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HAPPY'N'ESS IM RADIO & TV 

NDR Kinder mit Übergewicht
Birgit Engert im Interview auf 75 | 60 - Das Themenportal der BayWa
Galileo
RTL Punkt 12

Wenn du mehr über meinen Werdegang erfahren möchtest, schaue dir mein XING-Profil an: BIRGIT ENGERT